کالری نخود در بعضی از غذا هادر هر 100 گرم حدود 164 کالری دارد. اما این مقدار می‌تواند بسته به نحوه پخت و اضافه کردن مواد دیگر کمی متفاوت است. به طور مثال، اگر نخود با روغن یا چربی پخته شود، کالری آن بیشتر خواهد شد.
نخود گیاهی یک ساله است که در مناطق خشک و نیمه خشک کشت میشود ایران یکی از نخود های با کیفیت دنیارا تولید میکند نخود دربرخی از غذاهای ایرانی استفاده میشود و مردم از این خواص و فواید نخود اگاه هستند که چقدر این محصول خاصیت های زیادی دارد.
بازرگانی پالاس ترید تامین کننده و تولید کننده نخود مرغوب کرمانشاهی است نخود کرمانشاه در سطح بین المللی است و در بازار خارجی بسیار پر طرفدار و محبوبه.
محصول نخود را در رژیم غذایی خود قرار بدین
این محصول کاربردی وارزشمند در غذا های فراوانی میتوان استفاده کرد.
نخود در ( آش رشته ) استفاده میکنن غذای سالم از حبوبات تشکیل میشود عدس ، لوبیا ، نخود، رشته و سبزی و در اخر از پیاز داغ استفاده میشود یک غذای لذیز و باخاصیت را نوش جان کنید.
غذای آبگوشت یک غذای پر طرفدار ایرانیه که نخود در این غذای خوشمزه و فوق العاده استفاده میشود .
و نخود در غذاهای دیگه مانند خورشت ها و سالاد ها نیز به کار میرود میتوان از این غذا ها پروتوئین های زیادی براب بدن جذب کرد.
کالری نخود
نخود پخته هر ۱۰۰ گرم معمولا ۱۶۴کالری دارد
نخود خام هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۶۴ کالری دارد
کنسرو نخود هر ۱۰۰ گرم معمولا ۱۰۰ کالری دارد
خاصیت نخود
نخود منبع خوبی از پروتئین گیاهیه و برای ساخت و ترمیم بافت‌های بدن، تولید آنزیم‌ها و هورمون‌ها ضروریه.
فیبر موجود در نخود به هضم غذا کمک میکنه، از یبوست جلوگیری میکنه، باعث احساس سیری میشه و به کنترل قند خون و کلسترول هم کمک میکنه.
آهن برای تولید گلبول‌های قرمز خون ضروریه و کمبودش باعث کم خونی میشه. فولات یا اسید فولیک برای رشد سلول‌ها و جلوگیری از نقص‌های مادرزادی در جنین ضروریه.
نخود حاوی مواد معدنی مهمی مثل منیزیم، پتاسیم، فسفر و زینک هست که برای عملکرد درست بدن ضروری هستن.نخود دارای آنتی اکسیدان‌های مختلفیه که از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت میکنند.
کاربرد کالری نخود
کالری موجود در نخود به عنوان یک منبع انرژی برای بدن اهمیت زیادی دارد و نقش‌های مختلفی در فرآیندهای بدن ایفا میکند. نخود یکی از حبوباتی است که علاوه بر کالری، بسیاری از مواد مغذی دیگر را نیز تأمین میکند. در اینجا به کاربردهای کالری نخود در بدن و تأثیرات آن بر سلامتی پرداخته میشود.
منبع انرژی پایدار
کالری نخود در درجه اول به عنوان یک منبع انرژی برای بدن استفاده میشود. وقتی نخود مصرف می‌کنید، بدن این کالری‌ها را تبدیل به انرژی میکند که برای فعالیت‌های روزمره و عملکردهای فیزیولوژیک ضروری است. نخود حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده است که به آرامی تجزیه می‌شوند و انرژی را به صورت تدریجی آزاد میکنند، این ویژگی آن را به یک منبع انرژی پایدار تبدیل میکند. بنابراین، مصرف نخود می‌تواند به جلوگیری از افت قند خون و خستگی‌های ناگهانی کمک کند.
کالری نخود برای کاهش وزن
نخود به دلیل داشتن کالری متعادل، فیبر زیاد و پروتئین، می‌تواند در کنترل وزن موثر باشد. فیبر موجود در نخود باعث ایجاد حس سیری میشود و از پرخوری جلوگیری میکند. مصرف غذاهای پر فیبر مانند نخود به کاهش مصرف کالری‌های اضافی در طول روز کمک میکند. در نتیجه، کسانی که در حال تلاش برای کاهش وزن هستند، می‌توانند از نخود به عنوان یک وعده کم‌کالری و سیرکننده استفاده کنند.
کالری نخود برای سلامت قلب
نخود به دلیل داشتن مقدار قابل توجهی فیبر، پتاسیم و سایر مواد مغذی مهم، می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت قلب و عروق داشته باشد. مصرف فیبر به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و کاهش فشار خون کمک میکند، که این خود باعث کاهش خطر بیماری‌های قلبی میشود. علاوه بر این، نخود حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از سلول‌های قلبی در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت میکنند.
کالری نخود پایداری در برابر گرسنگی
کالری نخود در ترکیب با فیبر و پروتئین باعث میشود که شما مدت زمان طولانی‌تری احساس سیری کنید. این ویژگی به ویژه برای کسانی که در تلاش برای مدیریت وزن یا گرسنگی مزمن هستند، می‌تواند مفید باشد. احساس سیری باعث میشود که احتمال خوردن میان‌وعده‌های پرکالری کاهش یابد.
کالری نخود برای ورزشکاران
برای ورزشکاران، کالری نخود منبع خوبی از انرژی است که می‌تواند برای فعالیت‌های طولانی و سنگین مورد استفاده قرار گیرد. به دلیل ترکیب مناسب کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها، نخود به عنوان یک غذای پیش یا پس از تمرین، انرژی و مواد مغذی لازم را برای عملکرد بهتر و بازیابی سریع‌تر فراهم میکند.
غذای گیاهی و مقوی
نخود به عنوان یک منبع پروتئین گیاهی در رژیم‌های گیاهخواری و وگان شناخته میشود. نخود به دلیل ترکیب مناسب پروتئین، فیبر و مواد معدنی، جایگزینی عالی برای منابع پروتئینی حیوانی در غذاهای گیاهی است.
مزایای کالری نخود
کالری نخود تاثیردرتامین انرژی پایدار
نخود حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده است که به آرامی هضم می‌شوند و انرژی را به تدریج آزاد میکنند. این ویژگی باعث میشود که بدن به طور مداوم انرژی دریافت کند و از افت ناگهانی قند خون و خستگی جلوگیری شود.
افزایش احساس سیری
ترکیب فیبر و پروتئین در نخود باعث ایجاد حس سیری طولانی مدت میشود. این ویژگی به ویژه برای افرادی که به دنبال کنترل وزن یا کاهش وزن هستند، بسیار مفید است و از پرخوری جلوگیری میکند.
نخود پروتئین گیاهی
نخود یک منبع عالی پروتئین گیاهی است که برای ساخت و ترمیم بافت‌های بدن، تولید آنزیم‌ها و هورمون‌ها ضروری است.
پروتئین موجود در نخود به حفظ و افزایش حجم عضلات کمک میکند. این ویژگی به‌ویژه برای ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی زیادی دارند، اهمیت دارد.
مصرف پروتئین کافی می‌تواند به کنترل وزن کمک کند، زیرا احساس سیری را افزایش می‌دهد و از کاهش عضلات در طول رژیم‌های غذایی کم کالری جلوگیری میکند.
جمع بندی
کالری نخود نه تنها به عنوان یک منبع انرژی برای بدن کاربرد دارد، بلکه به دلیل داشتن فیبر، پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها، مزایای بسیار زیادی برای سلامتی دارد. از بهبود عملکرد گوارش و قلب گرفته تا کمک به کنترل قند خون و وزن نخود یک انتخاب غذایی عالی و پرخاصیت است. بنابراین، قراردادن نخود در رژیم غذایی می‌تواند به سلامت کلی بدن کمک کند.
بازرگانی پالاس ترید با چندین سال تجربه صادرات نخود آماده ارائه خدمات به مشتریان است جهت اطلاعات بیشتر تماس بگیرید.
تماس 09185533182
واتساپ 09922427100
بدون دیدگاه